Power Yoga / Vinyasa Flow

Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Dadurch wird der Körper gestärkt und emotionale Blockaden gelöst. Die Lektion ist für jede Alterstufe geeignet und erfordert keine akrobatischen Fähigkeiten. Die Übungen werden so modifizert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Die wohltuende Wirkung der ganzheitlichen Stunde wird sich schon bald in deinem Alltag bemerkbar machen!

Kursort: GZ Buchegg, Bucheggstrasse 93, 8057 Zürich / per Zoom
Eintritt: laufend
Wann: Montag 18.15 - 19.15 Uhr per Zoom
Mittwoch, 09.00 - 09.55 Uhr (Kellersaal)
Donnerstag, 18.45 - 19.45 Uhr (Gymnastiksaal)
(kein Training während der Schulferien)
Kosten Kellersaal + Zoom: Fr. 20.- pro Lektion im Abonnement
Fr. 25.- Einzellektion
Abrechnung quartalsweise im Voraus
Kosten Gymnastiksaal: Fr. 25.- pro Lektion im Abonnement
Fr. 28.- Einzellektion
Abrechnung quartalsweise im Voraus
Mitnehmen: lockere Kleidung
Anmeldung: Evelyn Chenaux
Tel. 079 350 49 10 / sepia@gmx.ch

Sleek. Sexy. Powerfull.

Das Fitness-Konzept aus den USA ist eine Kombination aus Boxen, Tanzen und Pilates. So haben bei einem typischen Piloxing®-Workout neben Schattenboxen auch Balance-Übungen einen festen Bestandteil. Das Training ist sehr kraftbetont und intensiv, somit sorgt es für einen hohen Kalorienverbrauch. Entwickelt wurde Piloxing® speziell für Frauen von Viveca Jensen, einer Profi-Tänzerin, ausgebildeter Boxerin und Pilates-Trainerin. Männer sind jedoch herzliche willkommen und können ebenfalls vom Training profitieren. Das Leitprinzip von Piloxing® ist es, Frauen zu einer kraftvollen, sexy und eleganten Ausstrahlung zu verhelfen. Piloxing® ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss vom Pilates sorgt für eine Kräftigung der tiefer liegenden Muskelgruppen und eine Verbesserung der Körperhaltung. Für einen verstärkten Muskelaufbau-Effekt der Arme können optional spezielle Piloxing®-Handschuhe mit je 250g Gewicht eingesetzt werden. Diese können bei mir für CHF 25.- bezogen werden. Wer regelmässig Piloxing betreibt, stärkt beinahe alle Muskelgruppen — von Bauch, Beinen, Po bis hin zur Arm-, Rücken- oder Schultermuskulatur und verbessert effektiv seine Körperlinie.

Kursort: per Zoom
Eintritt: laufend
Wann: Montag, 08.45 - 09.45 Uhr
(Training auch während der Schulferien)
Kosten: Fr. 20.- pro Lektion im Abonnement
Fr. 25.- Einzellektion
Abrechnung quartalsweise im Voraus
Anmeldung: Evelyn Chenaux
Tel. 079 350 49 10 / sepia@gmx.ch

Bodytoning

Gestartet wird mit einem intensiven Ausdauerteil von 10-15 Minuten (Intervalltraining). In den 45 Sekunden Trainingsintervallen werden alle Muskelketten vom Körper optimal trainiert und durch die zweite Wiederholung verstärkt sich die funktionelle Wirkung. In den 15 Sekunden Pause wird wieder genügend Sauerstoff ins Blut transportiert. Mit diesem Training wird sichtbar ein schneller Trainingserfolg erzielt. Zum Schluss werden die Muskeln in einem Stretching-Teil gedehnt. Eignet sich für Anfänger und Athleten.

Kursort: GZ Buchegg Kellersaal, Bucheggstrasse 93, 8057 Zürich / per Zoom
Eintritt: laufend
Wann: Mittwoch, 10.00 - 10.55 Uhr
Donnerstag, 09.00 - 09.55 Uhr
Freitag, 08.45 - 09.45 Uhr per Zoom
(kein Training während der Schulferien)
Kosten: Fr. 20.- pro Lektion im Abonnement
Fr. 25.- Einzellektion
Abrechnung quartalsweise im Voraus
Mitnehmen: lockere Kleidung, Turnschuhe, Trainingshandtuch
Anmeldung: Evelyn Chenaux
Tel. 079 350 49 10 / sepia@gmx.ch

deepWork / Bodytoning

deepWORK® ist ein athletisches, einfaches, dynamisches Ganzkörper Training mit nachhaltigem Fitness-Effekt - ein Workout voller Energie, Kraft und Ausdauer werden trainiert.

Kursort: GZ Buchegg Gymnastiksaal, Bucheggstrasse 93, 8057 Zürich
Eintritt: laufend
Wann: Samstag, 08.45 - 09.45 Uhr
(kein Training während der Schulferien)
Kosten: Fr. 25.- pro Lektion im Abonnement
Fr. 28.- Einzellektion
Abrechnung quartalsweise im Voraus
Mitnehmen: lockere Kleidung (barfusstraining), Trainingshandtuch, Trinkflasche
Anmeldung: Evelyn Chenaux
Tel. 079 350 49 10 / sepia@gmx.ch